حاسبة معدل الأيض الأساسي

طريقة الحساب

Mifflin–St Jeor (1990)

Men: 10W + 6.25H − 5A + 5; Women: 10W + 6.25H − 5A − 161 (W kg, H cm, A years)

تقدّر الطاقة التي يستهلكها جسمك في الراحة التامة. تتنبأ المعادلة بإنفاق الطاقة أثناء الراحة، ويُستخدم عادةً تقديراً لمعدل الأيض الأساسي. وجدت مراجعات أكاديمية التغذية الأمريكية أنها الأدق بين المعادلات الشائعة للبالغين الأصحاء.

لمن تصلح

البالغون الأصحاء من 18 عاماً فأكثر؛ لا يصلح أثناء الحمل.

الإصدار

1.0.1

مثال محسوب: معدل الأيض الأساسي

الحساب:

800 + 1125 − 150 + 5 = 1780

مثال توضيحي بقيم افتراضية، حُسب بالطريقة نفسها التي تستخدمها الأداة أعلاه.

حدود الأداة

• قد تختلف القيمة الفردية بنسبة 10% أو أكثر.
• لا يصلح أثناء الحمل.
• كان تمثيل كبار السن وبعض المجموعات العرقية ناقصاً في الدراسات التي بُنيت عليها المعادلة (Frankenfield 2005).

المراجع

1. Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247. doi:10.1093/ajcn/51.2.241
2. Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review. J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775–789. doi:10.1016/j.jada.2005.02.005