حاسبة السعرات المحروقة

طريقة الحساب

Compendium of Physical Activities (2011) MET values

kcal ≈ MET × body weight (kg) × hours

يعادل MET الواحد تقريباً 1 سعرة لكل كيلوغرام في الساعة أثناء الراحة. نضرب قيمة MET للنشاط في الوزن والمدة.

لمن تصلح

البالغون.

الإصدار

1.0.0

مثال محسوب: السعرات المحروقة

الحساب:

3.5 × 70 × 1 = 245

مثال توضيحي بقيم افتراضية، حُسب بالطريقة نفسها التي تستخدمها الأداة أعلاه.

حدود الأداة

• القيم متوسطات؛ اللياقة وطبيعة المكان والأسلوب تغيّر الرقم الفعلي.
• تقدير إجمالي يشمل طاقة الراحة.

المراجع

1. Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581. doi:10.1249/MSS.0b013e31821ece12