حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف تصنيفه لدى البالغين وفق منظمة الصحة العالمية.
إدارة الوزن
الوزن الصحي ومحيط الخصر والتغيير الآمن والواقعي للوزن.
الأدوات
حاسبة نطاق الوزن الصحي
نطاق الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 لطولك.
للجميع وللمختصين
حاسبة الوزن المثالي
الوزن المثالي بمعادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي.
حاسبة نسبة الخصر إلى الطول
اعرف إن كان محيط خصرك يشير إلى دهون زائدة حول البطن.
حاسبة نسبة الخصر إلى الورك
قارن محيط الخصر بمحيط الورك وفق حدود منظمة الصحة العالمية.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة الدهون من قياسات الشريط (طريقة البحرية الأمريكية).
حاسبة معدل الأيض الأساسي
معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين-سانت جيور.
حاسبة السعرات اليومية (TDEE)
احتياجك اليومي المقدّر من الطاقة حسب معدل الأيض ومستوى نشاطك.
حاسبة السعرات المحروقة
الطاقة المستهلكة في الأنشطة الشائعة وفق قيم MET من الموسوعة المرجعية.
حاسبة مدة إنقاص الوزن
تقدير تقريبي للمدة اللازمة للوصول إلى وزن معيّن بعجز ثابت في السعرات.
مقياس FINDRISC لخطر السكري
مقياس الخطر الفنلندي: الخطر المقدّر للإصابة بالسكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات.
محوّل طاقة الطعام (سعرة ↔ كيلوجول)
حوّل طاقة الطعام بين الكيلوسعرة والكيلوجول.
مقالات مختارة
يُنشر أول دليل في هذا الموضوع بعد مراجعته الطبية.