حاسبة مدة إنقاص الوزن

طريقة الحساب

Energy-content rule (≈ 7700 kcal per kg of body weight)

weeks = (current − goal) ÷ (deficit × 7 ÷ 7700)

قاعدة بسيطة تفترض أن كل كيلوغرام من الوزن المفقود يحوي نحو 7700 سعرة. في الواقع يتباطأ نقص الوزن مع تكيّف الجسم، لذا تقلّل هذه القاعدة من تقدير المدة الحقيقية.

لمن تصلح

البالغون الذين يسعون لإنقاص الوزن تدريجياً؛ لا يصلح أثناء الحمل.

الإصدار

1.0.0

مثال محسوب: مدة الوصول للوزن

مثال توضيحي بقيم افتراضية، حُسب بالطريقة نفسها التي تستخدمها الأداة أعلاه.

حدود الأداة

• تقلّل من تقدير المدة: تُظهر النماذج الديناميكية (Hall 2011) أن نقص الوزن يتباطأ كلما نقص.
• السعرات المنخفضة جداً تحتاج إشرافاً طبياً.

المراجع

1. Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, et al. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet. 2011;378(9793):826–837. doi:10.1016/S0140-6736(11)60812-X