حاسبة حصص الكربوهيدرات
حوّل غرامات الكربوهيدرات إلى حصص (كل حصة 15 غراماً).
حاسبة الحمل السكري
الحمل السكري لحصة طعام من مؤشرها السكري ومحتواها من الكربوهيدرات.
ستظهر نتيجتك هنا
أدخل بياناتك ثم اضغط «احسب».
طريقة الحساب
Glycemic load (Foster-Powell et al., 2002)
GL = GI × available carbohydrate (g) ÷ 100
يجمع الحمل السكري بين سرعة رفع الطعام لسكر الدم (المؤشر السكري) وكمية الكربوهيدرات في الحصة.
- لمن تصلح
- أي طعام له مؤشر سكري منشور.
- الإصدار
- 1.0.0
مثال محسوب: الحمل السكري
القيم المُدخلة
- المؤشر السكري (الجلوكوز = 100)
- 55
- الكربوهيدرات في الحصة
- 30 غ كربوهيدرات متاحة
النتيجة
- الحمل السكري
- 16.5
متوسط (11–19)
الحساب:
55 × 30 / 100 = 16.5
مثال توضيحي بقيم افتراضية، حُسب بالطريقة نفسها التي تستخدمها الأداة أعلاه.
حدود الأداة
- تختلف قيم المؤشر السكري حسب النضج والطهي وما يؤكل معه الطعام.
المراجع
- Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC. International table of glycemic index and glycemic load values: 2002. Am J Clin Nutr. 2002;76(1):5–56. doi:10.1093/ajcn/76.1.5
قد يفيدك أيضاً
حاسبة العناصر الغذائية الكبرى
نطاقات الكربوهيدرات والدهون والبروتين بالغرام حسب سعراتك اليومية.