حاسبة احتياج الماء اليومي

طريقة الحساب

EFSA adequate intakes for total water (2010)

Adults: men 2.5 L, women 2.0 L; pregnancy +0.3 L; breastfeeding +0.7 L; children by age band

حدّدت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية كميات كافية لإجمالي الماء من المشروبات والطعام. يأتي عادة 20–30% من الطعام، لذا نفترض أن نحو 80% يأتي من المشروبات.

لمن تصلح

الأصحاء من عمر سنتين فأكثر في مناخ معتدل ونشاط متوسط.

الإصدار

2.0.0

مثال محسوب: احتياج الماء

مثال توضيحي بقيم افتراضية، حُسب بالطريقة نفسها التي تستخدمها الأداة أعلاه.

حدود الأداة

• يزداد الاحتياج مع الحر والتعرق والرياضة والحمى والإسهال.
• قد يُطلب من مرضى فشل القلب أو أمراض الكلى تقييد السوائل — اتبع تلك التعليمات.

المراجع

1. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal. 2010;8(3):1459. doi:10.2903/j.efsa.2010.1459
2. Sawka MN, Cheuvront SN, Carter R 3rd. Human water needs. Nutr Rev. 2005;63(6 Pt 2):S30–S39. doi:10.1111/j.1753-4887.2005.tb00152.x